2 razy w

[...] jeszcze przez część tej wiosny przytyłam ok.3(ba! a moze 4 ...)kg. Nie wygladam źle, ale chciałabym je zrzucić. I tu pojawia się problem...Jestem bardzo aktywna, ćwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie, a teraz, kiedy jest ciepło jeżdżę na rowerze(weekend-ok. 4 godziny dziennie), dlatego chce mi sie jeść...nie mam tłuszczu, ale to , co zjem [...]

[...] z tym prosbe, aby pomogl ktos ulozyc trening sprinterski (chcialbym polozyc nacisk zarowno na predkosc maksymalna oraz przyspieszenie. Trenowac moglbym maksymalnie trzy razy w tygodniu poniewaz wiekszosc czasu chcialbym poswiecic na ksztaltowanie techniki. Jezeli moglby ktos pomoc to bardzo zalezaloby mi i na samym rezimie treningowym [...]

[...] niz normalnie Kiedyś nie wiem jak ale mialem 73 chyba że waga była źle ustawiona. Do tego pytałem kolegi z którym jeżdże na mtb ile on je dziennie. Z tego co powiedział to 2 razy mniej niż ja a ma on 21 lat 187 cm i z 85 kg do tego małą opone na brzuchu. Rozumiem że mam szybką przemiane materii ale kurde... Na dodatek żywie się głównie mięsem i [...]

[...] który myśli że w 2 miesiące wyćwiczy wszystko i zaszpanuje na plaży w lecie. Mam 170+ cm wzrostu 53,5KG wagi Biceps 30+cm Zależy mi na rozroście Podniose się ponad 15 razy ;). Jestem w wieku dojrzewania, więc myśle że zdrowe odżywianie wystarczy zamiast specjalnej diety. Z góry dziękuje za uwage i pomoc. Zmieniony przez - Gimbusin w dniu [...]

[...] może mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie układu odpornościowego i innych ważnych funkcji organizmu. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 2 tabletki jeden do dwóch razy dziennie. Uwagi: Najlepiej przyjmować pomiędzy posiłkami. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Total L Carnitine [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: Kalorie :2430kcal Bialko:229g Wegle:201g Tluszcze:74g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop e2d 100mg przez 11tyg 8. TRENING: Split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] studiów (4 lata) zaniedbalem sie (brzuch,tylek wszystko za duze). Prosilbym o pomoc w doborze wlaściwego sposobu na zgubienie z 10 kg. Obecnie chodze na basen 1-2 razy w tyg troche cwicze w domu(pompki brzuszki, i roznego rodzaju cwiczenia z ciezarkami) jednak nie widze efektu. Spowodowane to jest napewno tym ze strasznie duzo siedze [...]

[...] , że jest dość prymitywny dlatego wszelkich porad czy obiektywnych ocen z chęcią wysłucham :) . A więc przejdźmy do konkretów . Poniższy plan wykonuję z częstotliwością 3-4 razy tygodniowo . Nie znajduje się w nim żadne cwiczenie na nogi , ponieważ mam ogromny problem z lewym kolanem . Kolano muszę poddać operacji , zabieg wykonany będzie [...]

Witam chodzi o ocenę diety na masę :) Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 79kg Typ sylwetki: Endo Ruch: 3 razy w tygodniu WF w szkole + 3 dni treningowe na siłowni (PN,ŚR,PT) Wymagane Kcal: ok. 3300 ( i tu nie jestem pewien bo tak wyszło według kalkulatora co przy mojej wadze wydaje mi się trochę dużo ale wrazie czego proszę mnie sprostować :] ) 7:00 -Gram [...]

[...] ? 2.Hepatil brać podczas cyklu, czy dopiero po jego zakończeniu ? 3. Czy wspomóc jakoś również serce i układ krążenia ? 4.Od jakies poltora roku regularnie pływam (ok. 3 razy w tygodniu po godzinie). Czy podczas cyklu nie lepiej dać sobie spokój z basenem, czy też nie ma to żadnego wpływu ? 5. No i ta ginekomastia... Co wziąć, aby jej [...]

[...] Możecie polecić jakąś zmianę w tygodniu treningowym, żeby ograniczyć rozrost w ramionach, a zwiększyć masę bicepsów i popracować nad rzeźbą? Teraz planuje zacząć biegać 4 razy w tygodniu po pół godziny - pomoże to coś na rzeźbę? Druga sprawa to Cellulit. Moja dziewczyna (23 lata) chciałaby się go pozbyć z ud, ale jest jeden problem. Ma lekkie [...]

[...] po 10 powt. & Triceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 3. Plecy 4 ćwiczenia po 10 powt. & przedramę 2 ćwiczenia po 10 / 15 powt & brzuch 4. Nogi & brzuch Chodziłem 4 do 5 razy w tygdniu na siłownię . Po około roku zobaczyłem skutki wzrosła mi siła no ale waga rosła a tłuszczyk nie znikał . Nie umiałem rozplanować sobie co i w jakich ilościach [...]

[...] nie przybywa(moze ze względu na to ze prawie ciagle jestem w ruchu piłka nozna,a moze poprostu nie potrafie przytyc) Wiec prosze Was o pomoc: jakie ćwiczenia wykonywac?ile razy?przez jaki czas? ile dni w tygodniu? czy konieczna jest dieta?jesli tak to jaka? jak juz mówilem mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i atlas. z góry dziękuje i [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1.Meta 2. Propek 100mg e2d 20ml 3. Propek + meta - 100tab. mety 10mg + 20ml prop 100mg e2d. ) 4. Enan -20ml- 200mg e4d 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wogole widocznych skutkow, a czesto brakuje czasu na to i nie zawsze jest mozliwe, dlatego nadmierne jedzenie raczej odpada. W planie jest tez chodzenie na silownie, 3-4 razy w tygodniu. Czekam na dobre rady, pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa miesniowa, [...]

[...] cm3 (dt: 5g cm3 na czczo, saw przed treningiem, 5gcm3 po treningu/ dnt: 5g cm3 na czczo). Powiem szczerze, że przy dość rygorystycznym trzymaniu michy i ostrymi treningami 4 razy w tygodniu weszło bardzo fajnie. Siła na mega plus, około 15kg płaska/20kg martwy/ 15kg siad. Masowo też ładnie, w liczbach nie podam, wyznacznikiem jest lustro. Plusem [...]

Trenuje 5 razy w tyg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf13c58640a5484fbf5d535440056250.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a846b71edd6b445f96e91d39a789e71f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86dfed4ff38e43a8a44e76fae9f447e9.png

[...] WYMIARY: -biceps: 46 na loozie -klatka: około 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zdrowo i raczej proteinowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tyg , split 9. CEL CYKLU:nie za duży przyrost, ale mięsień dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] mnie puścić na siłownię,nie chcę również brać używek wzmacniaczy albo sterydów, a czytałem w internecie że na boksie rozwijają się wszystkie mięśnie, obecnie chodzę 3 razy/tydz. na boks, do tego również raz na crossfit i chciałbym się zapisać na grappling (bjj+zapasy)ale tu jeszcze nie jestem pewien, wyszłoby mi wtedy codzienne ćwiczenia. [...]

Jestem w trakcie odchudzania. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie, trening koncze ok 15-20 min aerobami. Chcialabym wiedziec kiedy najlepiej wypic napoj zawierajacy l-karnityne? Przed, w trakcie czy po treningu?